Открийте Новото Си
Йога Начало
В crosendi вярваме, че всеки момент е подходящ за започване на здравословен живот. Нашите специално разработени йога програми са създадени с мисъл за възрастните хора, които искат да подобрят своето физическо и ментално състояние чрез древната мъдрост на йогата.
Нашият Експертен Екип
В crosendi работят квалифицирани йога инструктори с богат опит в работата с възрастни хора. Нашият екип разбира уникалните нужди и предизвикателства, пред които са изправени хората в зряла възраст.
Мария Петрова
Главен Йога Инструктор
С над 15 години опит в йогата и специализация в адаптивни практики за възрастни хора. Мария е сертифициран инструктор по хатха йога и медитация.
Димитър Иванов
Инструктор по Дишане
Експерт в пранаяма техниките и терапевтичната йога. Димитър помага на участниците да развият правилни дишащи навици за подобрено здраве и енергия.
Елена Георгиева
Специалист по Медитация
Сертифициран учител по mindfulness медитация с фокус върху намаляване на стреса и подобряване на менталното здраве при възрастни хора.
Нашата Философия на Работа
В crosendi вярваме, че йогата не е просто физическа активност, а цялостен начин на живот, който носи хармония между тялото, ума и духа. Нашият подход е деликатен, индивидуален и съобразен с възможностите на всеки участник.
Ние се фокусираме върху създаването на безопасна и подкрепяща среда, където всеки може да изследва своите възможности без страх от присъда или сравнение. Всяка поза може да бъде адаптирана според нуждите и възможностите на практикуващия.
Предимства на Йогата за Възрастни
Открийте как редовната йога практика може да трансформира вашето ежедневие и да внесе повече енергия, гъвкавост и спокойствие в живота ви.
Подобрено Сърдечно Здраве
Йогата подпомага сърдечно-съдовата система чрез деликатни движения и дълбоко дишане, което може да помогне за понижаване на кръвното налягане и подобряване на циркулацията.
Увеличена Гъвкавост
Редовната практика помага за запазване и подобряване на гъвкавостта на ставите и мускулите, което е особено важно с напредването на възрастта за поддържане на мобилност и независимост.
Намален Стрес
Дишащите техники и медитативните аспекти на йогата помагат за намаляване на стреса и тревожността, като способстват за по-добро настроение и психично благосъстояние.
Подобрен Баланс
Йога позите укрепват основните мускули и подобряват проприоцепцията, което води до по-добър баланс и координация, намалявайки риска от падания.
Подобрена Концентрация
Практиката на йога развива mindfulness и концентрация, което може да помогне за поддържане на остротата на ума и когнитивните функции.
Социални Връзки
Груповите занятия създават възможности за нови приятелства и социални връзки с единомишленици, което е важно за емоционалното здраве и благосъстояние.
Наши Тарифни Планове
Изберете плана, който най-добре отговаря на вашите нужди и цели. Всички планове включват индивидуален подход и професионално ръководство.
| Характеристики | Основен 49 лв/месец |
Премиум 89 лв/месец Препоръчан |
Професионален 149 лв/месец |
|---|---|---|---|
| Групови занятия седмично | 2 пъти | 4 пъти | 6 пъти |
| Индивидуални консултации | ❌ | ✅ 1 месечно | ✅ 2 месечно |
| Достъп до онлайн ресурси | ✅ | ✅ | ✅ |
| Персонализирана програма | ❌ | ✅ | ✅ |
| Медитационни сесии | ✅ Групови | ✅ Групови + Индивидуални | ✅ Всички видове |
| Домашни упражнения | ❌ | ✅ | ✅ Разширени |
| Гъвкавост в графика | Стандартна | Висока | Максимална |
| Изберете | Изберете | Изберете |
Всички планове включват безплатен пробен период от 1 седмица. Възможност за индивидуално планиране според ваши специфични нужди.
Експертно Мнение
Защо Йогата е Идеална за Възрастни Хора
Йогата представлява една от най-безопасните и ефективни форми на упражнения за хора в зряла възраст. За разлика от интензивните кардио тренировки или силовите упражнения, йогата предлага деликатен подход към фитнеса, който се фокусира върху постепенното подобряване на силата, гъвкавостта и баланса.
Научните изследвания показват, че редовната йога практика може значително да подобри качеството на живот при възрастни хора. Студия, публикувана в Journal of Alternative Medicine, установява, че участниците над 65 години, които практикуват йога, показват подобрения в равновесието, мускулната сила и гъвкавостта в рамките на само 8 седмици.
Ключови Ползи от Йогата:
- • Намаляване на хроничното възпаление в организма
- • Подобряване на качеството на съня и намаляване на безсънието
- • Укрепване на имунната система чрез редуциране на стреса
- • Подобряване на храносмилането и метаболизма
- • Развитие на по-позитивно мислене и емоционална стабилност
Особено важен аспект от йогата за възрастни хора е дишането (пранаяма). Правилните дишащи техники не само подобряват кислородния обмен в организма, но и активират парасимпатиковата нервна система, което води до състояние на дълбока релаксация и възстановяване.
Д-р Мария Петрова
Главен Йога Терапевт, crosendi
Програма за Лоялност
Нашата система за награди ви стимулира да поддържате редовна практика и ви предлага разнообразни бонуси за вашата отдаденост към здравословния начин на живот.
Как Работи Системата за Точки
За всяко посетено занятие получавате точки, които можете да използвате за различни награди и бонуси. Колкото повече практикувате, толкова повече възможности за награди получавате.
Как Натрупвате Точки:
- 5 За всяко групово занятие
- 10 За индивидуална сесия
- 15 За медитационна сесия
- 20 За довеждане на приятел
- 50 Месечен бонус за редовност
Награди и Бонуси:
- 100 Безплатно групово занятие
- 200 Йога аксесоар по избор
- 300 Индивидуална консултация
- 500 Персонализирана програма
- 1000 Безплатен месец занятия
Калкулатор за Натрупване
Пример: При 2 групови занятия седмично, ще натрупате приблизително 40 точки месечно, плюс 50 точки бонус за редовност = 90 точки общо.
За 3 месеца ще имате достатъчно точки за персонализирана програма!
Специални Предложения за Участници
Приятелска Сряда
Всяка сряда участниците в програмата могат да доведат приятел безплатно
Сезонни Бонуси
Специални предложения и подаръци през различните сезони на годината
Често Задавани Въпроси
Отговори на най-често срещаните въпроси за нашите йога програми и услуги
Общи Въпроси
Подходяща ли е йогата за начинаещи?
Какво оборудване е необходимо?
Колко време трае едно занятие?
Мога ли да практикувам с ограничения в движението?
За Програмите
Какъв е процесът на записване?
Има ли възрастова граница?
Подробни Отговори
Безопасност и Медицински Съображения
Безопасността е наш основен приоритет. Препоръчваме консултация с личния лекар преди започване на програмата, особено при наличие на хронични заболявания.
Нашите инструктори са обучени да работят с възрастни хора и знаят как да адаптират упражненията според индивидуалните нужди и ограничения.
Очаквани Резултати
Първите подобрения обикновено се забелязват след 2-3 седмици редовна практика. Това включва по-добър сън, намален стрес и увеличена енергия.
Значителни промени в гъвкавостта и баланса обикновено се постигат в рамките на 2-3 месеца. Важно е да се помни, че всеки напредва в собственото си темпо.
Гъвкавост в Разписанието
Разбираме, че възрастните хора могат да имат непредвидени ангажименти или здравословни проблеми. Затова предлагаме гъвкави опции за пренасочване на занятията.
При премиум и професионалните планове има възможност за записване на допълнителни занятия без допълнителна такса при пропуснати сесии по здравословни причини.
Имате Друг Въпрос?
Не намерихте отговора, който търсите? Свържете се с нас и ще се радваме да отговорим на всички ваши въпроси лично.
Задайте ВъпросГотови за Новото Си Начало?
Не позволявайте възрастта да ви спре от започването на нов, здравословен етап от живота ви. Присъединете се към хиляди хора, които вече открили ползите от йогата.
Започнете Безплатна Пробна СедмицаСвържете се с Нас
Готови сте да започнете вашето йога пътешествие? Попълнете формата по-долу и ние ще се свържем с вас за безплатна консултация и планиране на първата ви сесия.
Отзиви от Нашите Участници
Прочетете какво споделят хората, които вече започнаха своето йога пътешествие с crosendi
Мария С.
67 години, участничка от 8 месеца
"Започнах йога на 66 години и никога не съм се чувствала по-добре! Инструкторите са изключително търпеливи и разбиращи. Сега мога да се движа по-лесно и спя много по-спокойно."
Петър И.
72 години, участник от 1 година
"Най-доброто решение, което съм взел! Йогата ми помогна да се справя със стреса и напрежението. Чувствам се по-енергичен и положителен. Групата е като втория ми дом."
Елена Д.
59 години, участничка от 6 месеца
"Опасявах се, че ще бъде твърде трудно за мен, но екипът направи всичко толкова достъпно и приятно. Балансът ми се подобри драстично и вече нямам страх от стълбите."
Димитър В.
75 години, участник от 2 години
"Дишащите упражнения промениха живота ми. Имах проблеми със съня и постоянно напрежение, но сега се чувствам спокоен и отпочинал. Препоръчвам топло на всички възрастни хора!"
Анна Т.
63 години, участничка от 1 година
"Намерих не само подобрено здраве, но и нови приятели. Атмосферата е толкова топла и подкрепяща. Всеки ден очаквам занятията си с нетърпение!"
Георги К.
68 години, участник от 10 месеца
"След инфаркт лекарите ми препоръчаха лека физическа активност. Йогата беше перфектният избор - деликатна, но ефективна. Чувствам се по-силен и увереност отколкото преди."